增肌技巧那么多,我只推荐这3个,每个都是关键因素,不能忽视!

健身增肌的过程中,很多人都在寻求一个好方法来帮助自己能够最大限度的增肌。大多数肌肉形态好的人,在训练过程中都会用到以下3 ...

每天做三个1分钟,一星期后血管年轻9岁!

一星期让血管回春!许多人认为有效的运动,就是要换上休闲运动服装,到户外或上健身房,花个半小时一小时运动才算数,因此常常 ...

细节!翘臀和丰臀是一回事儿吗?

翘臀主要是臀部的上提,对于塌陷臀,臀下垂的读者来说,你的训练主要就是要以臀中肌臀小肌和臀大肌上部为主,这样的动作就会有提 ...

孩子咳嗽分不清?学会鉴别声音最重要!

孩子咳嗽,有的家长很着急,有的家长则不以为然。实际上,咳嗽是一种对抗病菌的防御反应,通过咳嗽可以排除气道中的病菌、黏液和 ...

胸肌大小不一,为什么要练哑铃卧推?原来是这样

Hello~大家好今天我们讲解的训练动作是哑铃平板卧推?锻炼部位:胸大肌它与杠铃卧推最大区别在哪里呢?它可以采用 ...

想要大腿匀称纤长?那就多练这些瑜伽动作,还能提升力量

赶快低头看看,你的美腿还在吗?许多上班族都有一个通病,就是久坐,而久坐不仅对健康不好,还会让你的屁股和大腿越做越大,害你 ...

想要马甲线?每天5个瑜伽动作,持之以恒,小肚腩也能练出马甲线

拥有马甲线的人,腰部肌肤紧实细腻充满弹性,更不会有小肚腩出现,而且她们挑选衣服时,可以说拥有一个百搭的腰部,光这一点就让 ...

走路多了腿酸胀,这几个放松动作不能忘!

无论是长途旅行还是工作走路太多,都容易腿部酸胀疼痛,这是因为行走过多导致乳酸堆积在体内,同时肌肉痉挛共同导致的。北京德 ...

你也想要大蜜腿?这些简单小动作,紧致腿部线条,让双腿更有型

腿型不够纤细、修长,这是很多妹子的短板,先天的长腿因素可能无法挽回了,但后天的腿型改善却可以为你加分,粗壮的腿部会使整个 ...

无背沟不女神!坚持6个动作练习,紧致背部线条,再现迷人背沟

每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮,但并不是每个女生背部都没有赘肉的,如果背部赘肉多,不仅穿不了露背装,穿件小背 ...

腰围不断变粗?那就迈开腿运动起来,这些瑜伽动作都能帮你瘦腰

许多办公室的白领本来身材很好,可是由于长时间坐在办公桌前工作,小肚腩很快就会突显出来,腰围不断变粗,体重飙升,这已经成为 ...

上班没精打采?晨起练这5个动作,让人充满活力,提高工作效率

俗话说,一日之计在于晨,早晨在一天中的重要性不言而喻,健康、活跃、积极的生活方式离不开一个充满活力的早晨,但是生活中我们 ...

大长腿太撩人,多练这些瑜伽拉伸动作,你也能拥有

又到了露肉的季节,穿上美美的裙子,秀出迷人的大长腿一向是每个女孩子共同的执着,于是乎,虐腿便成为女生每年夏天的重头戏,然 ...

张天爱3天不睡觉去健身当场晕倒,凹健身人设却推荐节食减肥槽点满满

标题:张天爱3天不睡觉去健身当场晕倒,凹健身人设却推荐节食减肥槽点满满最近《哎呀好身材》热度持续升高,张天爱还因深蹲卸 ...

减肚腩就练这4个瑜伽动作,锲而不舍,人鱼线都能练出来

腰腹部是最容易囤积脂肪的部位,不少爱美女士都有肚腩的烦恼。人们最常做的运动便是,但是光做是很枯燥的,而且未必能达到瘦腰收 ...

想拥有优雅的身姿?瑜伽4式练出纤腰美背,还能帮助提升气质

来学瑜伽的各位伽人学习瑜伽都有各种诉求——有的希望减肥,有的希望健身,有的希望辅助治疗身体,有的希望减压,有的是填补一些 ...

热量低、饱腹感强,它是冬季最“养生”的健身食材

热量低、饱腹感强,它是冬季最“养生”的健身食材德西健身今天走近白萝卜“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方。”从中医的角度 ...

有氧锻炼对老年人骨骼肌肉的影响

有氧锻炼对老年人骨骼肌肉的影响男性和女性生命过程中,骨质最大值都在30岁,以后男性以每年0.5%,女性以每年1%的速度 ...

每天几个小动作,坚持练习,小腹平坦又撩人

很多想减肥的人其实整体都不是太胖,只是赘肉都长在了腰腹部,穿起衣服来就会显得臃肿,严重影响了整体线条,重要的是很多好看的 ...

一个在家训练最好的功能性动作---完整进阶臀桥

一个在家训练的最好的功能性动作---完整进阶臀桥今天我们来重点介绍一个功能性训练动作-臀桥。根据之前的文章提出的逻辑性 ...

北京第二届柔力球双拍双球交流赛成功举办

2019年10月25日,北京第二届柔力球双拍双球交流赛在丰台区文体路58号院工人俱乐部丰和羽毛球馆隆重举行。本次柔力球 ...

腰粗就练这些瑜伽体式,燃脂瘦腰,助你轻松告别水桶腰

谁都想有个魔鬼身材,但遗憾的是每个人的身材都是有所缺憾的,因为肚子上的肉肉多,平时都不能穿稍微修身一点的衣服,因为会显出 ...

瘦子如何训练?要了解这几点,才能让你变成强壮有型的肌肉男

一些因为遗传因素的原因,他们非常地努力勤奋训练,但是还是很难建立肌肉。你遇到过这种情况吗?该如何做呢?这时的你需要考虑 ...

适合学生党和上班族的5个瘦腿动作,每天10分钟收获筷子腿

因为亚洲人大多是上身瘦、下身胖的梨型身材,所以腿粗基本是大家的通病。大粗腿无论是裙子,还是裤子,穿着都十分不美观,所以瘦 ...

圆肩驼背?改变就从这些动作开始,纤薄美背你也会有

炎炎夏日,裙轻衫薄,身体形态就完全显露出来了,有一个好的体态能让你看起来优雅、轻盈,然而现在人们整天坐在办公室对着电脑, ...

Top